فوائد تدليك القدمين لتهدئة جسمك المتعب

إذا شعرت بألم في قدميك بعد يوم طويل ، يمكن أن يمنحك تدليك القدم الراحة التي تشتد الحاجة إليها.لكنها لا تشعر بالرضا فقط.تظهر الأبحاث أن لها فوائد صحية أيضًا.حتى تدليك القدم لفترة وجيزة يمكن أن يخفف من التوتر ويحفزك.هذا أمر جيد ، لأن تقليل التوتر وزيادة الطاقة يزيد من احتمالات اتخاذ خيارات صحية مثل ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح.

لكن كيف يفعل التدليك كل ذلك؟إنه ينشط جهازك العصبي ، مما يزيد من المواد الكيميائية في الدماغ التي تجعلك تشعر بالسعادة مثل الإندورفين.في إحدى الدراسات ، كان لدى الأشخاص الذين حصلوا على تدليك للقدم بعد الجراحة لإزالة الزائدة الدودية ألمًا أقل واستخدموا عددًا أقل من مسكنات الألم.هذا ليس كل شيء.يعزز تدليك القدم الدورة الدموية ، مما يساعد في الشفاء ويحافظ على صحة العضلات والأنسجة.هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تعاني من مشاكل صحية تزيد من ضعف الدورة الدموية أو تلف الأعصاب ، مثل مرض السكري.

يمنحك فرك قدميك أيضًا فرصة للتحقق من وجود مشاكل أخرى ، مثل القروح ومسامير القدم وأظافر القدم الغارزة.إذا كنت تعاني من ضعف الدورة الدموية ، فإن فحص قدميك بحثًا عن تقرحات يعد فكرة جيدة.

وكيف تستخدم آلة سبا القدم؟ما عليك سوى اتباع دليل 10 خطوات.

1.فقط ضع سبا القدم على منشفة
يؤدي وضع سبا القدم على منشفة إلى منع الأرضية من التبلل.املأ بالماء الدافئ حتى مستوى التعبئة.
2-قم بتوصيل سبا القدم
قم بتوصيل سبا القدم بمصدر الكهرباء وتشغيل القابس.
3. اترك الماء يصل إلى درجة الحرارة المطلوبة
تحقق من درجة حرارة الماء وعندما تصل إلى درجة حرارة مريحة حان الوقت لنقع قدميك.
4- أضف أي زيوت عطرية أو أملاح إبسوم
إذا كنت تستخدم زيوت العلاج العطري ، قم بإضافتها الآن ، احرص على عدم الإفراط في استخدامها.كما أن أملاح إبسوم هي مجدد رائع للعضلات ويمكن إضافتها الآن أيضًا.
5- ضع قدميك برفق في سبا القدم
احرص على عدم التسبب في تناثر السوائل أثناء غرق قدميك تحت الماء.
6. قم بتشغيل أي وظائف مطلوبة
أضف فقاعات ، رذاذ نفاث ، اهتزاز ، إلخ
7- اتركي قدميك تنقعان
امنح قدميك حوالي 20 دقيقة في النقع للحصول على أفضل النتائج.
8. أبعد القدمين عن سبا القدم
ارفع قدميك من سبا القدم واحدًا تلو الآخر وجففهما بمنشفة.
9- تخلصي من سبا القدم
قم بإزالة القابس وإيقاف سبا القدم.
10- أفرغ الماء
قم بإزالة كل الماء من سبا القدم وشطف سبا القدم جاهزًا في المرة القادمة.