فوائد تدليك القدم لتهدئة جسمك المتعب

إذا كانت قدميك تؤلمك بعد يوم طويل، فإن تدليك القدم يمكن أن يمنحك الراحة التي تحتاجها بشدة. لكنها لا تشعر بالارتياح فحسب. تظهر الأبحاث أن لها فوائد صحية أيضًا. حتى تدليك القدم القصير يمكن أن يخفف من التوتر وينشطك. وهذا أمر جيد، لأن تقليل التوتر وزيادة الطاقة يزيدان من احتمالات اتخاذ خيارات صحية مثل ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح.

ولكن كيف يفعل التدليك كل ذلك؟ فهو ينشط جهازك العصبي، مما يزيد من المواد الكيميائية في الدماغ التي تشعرك بالسعادة مثل الإندورفين. في إحدى الدراسات، كان الأشخاص الذين حصلوا على تدليك القدم بعد الجراحة لإزالة الزائدة الدودية لديهم ألم أقل واستخدموا مسكنات أقل. هذا ليس كل شيء، رغم ذلك. تدليك القدمين يعزز الدورة الدموية مما يساعد على الشفاء ويحافظ على صحة العضلات والأنسجة. وهذا مهم بشكل خاص إذا كنت تعاني من مشاكل صحية تزيد من ضعف الدورة الدموية أو تلف الأعصاب، مثل مرض السكري.

يمنحك فرك قدميك أيضًا فرصة للتحقق من وجود مشكلات أخرى، مثل القروح ومسامير القدم والأظافر الناشبة. إذا كان لديك ضعف في الدورة الدموية، فإن فحص قدميك بحثًا عن القروح يعد فكرة جيدة.

وكيفية استخدام آلة سبا القدم؟ كل ما عليك فعله هو اتباع دليل الخطوات العشرة.

1. فقط ضع سبا القدم على المنشفة
وضع سبا القدم على منشفة سوف يمنع الأرض من البلل. املأ بالماء الدافئ إلى مستوى التعبئة.
2. قم بتوصيل سبا القدم
قم بتوصيل سبا القدم بمصدر الكهرباء وقم بتشغيل القابس.
3. اسمح للمياه بالوصول إلى درجة الحرارة المطلوبة
تحقق من درجة حرارة الماء وعندما تصل إلى درجة حرارة مريحة، يكون الوقت قد حان لنقع قدميك.
4. أضف أي زيوت عطرية أو أملاح إبسوم
إذا كنت تستخدم الزيوت العطرية، قم بإضافتها الآن، واحرص على عدم استخدام الكثير منها. كما أن أملاح إبسوم هي مجدد رائع للعضلات ويمكن إضافتها الآن أيضًا.
5. ضع قدميك بلطف في منتجع القدمين
احرص على عدم التسبب في حدوث دفقة أثناء غمر قدميك تحت الماء.
6. قم بتشغيل أي وظائف مرغوبة
أضف الفقاعات والرذاذ النفاث والاهتزاز وما إلى ذلك
7. اسمح لقدميك بالنقع
امنح قدميك حوالي 20 دقيقة من أجل الحصول على أفضل النتائج.
8. قم بإزالة القدمين من سبا القدم
أخرج قدميك من سبا القدم واحدة تلو الأخرى وجففها بمنشفة.
9. قم بإيقاف تشغيل سبا القدم
قم بإزالة القابس وأوقف تشغيل سبا القدم.
10. أفرغ الماء بعيدًا
قم بإزالة كل الماء من منتجع القدمين واشطف منتجع القدمين جاهزًا في المرة القادمة.